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Tuesday, 27 October 2015

ये हैं रोजाना योगा करने के फायदे


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ये हैं रोजाना योगा करने के फायदे 

योग से व्यक्ति अपनी अंतर्निहित शक्तियों को संतुलित रूप से विकसित कर सकता है. साथ ही योग पूर्ण स्वानुभूति कराने के साधन भी प्रदान करता है.
आज योग मात्र आश्रमों, साधु-संतों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि पिछले कुछ दशकों में इसने हमारे दैनिक जीवन में अपना स्थान बना लिया है और दुनियाभर में इसके प्रति लोगों में जागरूकता बढ़ी है तथा इसे स्वीकार भी किया है.
आधुनिक चिकित्सा विज्ञान सहित औषधि विज्ञान की विभिन्न शाखाओं के विशेषज्ञों ने रोग निवारण, रोगों को कम करने और स्वास्थ्य के प्रति लोगों को प्रोत्साहित करने में इन विधियों की भूमिका की सराहना की है.
तनाव से मुक्ति

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दरअसल, योग का अभ्यास मानसिक और शारीरिक विकारों अथवा रोगों से बचने और व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार लाने और तनावपूर्ण स्थितियों को सहने के लिए किया जाता है.
सबसे पहले ज़रूरी है कि हम अपनी श्वास के प्रति सजग हो जाएं. श्वास-प्रश्वास ऐसी प्रक्रिया है जो जन्म से लेकर मृत्यु तक इस शरीर से जुड़ी है.
मुख्यत: हमें श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया में सुधार लाना है. इसे हम दो भागों में बाँट सकते हैं.
पहला पूरक अर्थात श्वास लेना और दूसरा रेचक यानी श्वास छोड़ना.
योगाभ्यास करने से पहले मुख्य तौर पर सुनिश्चित कर लें कि आपका पेट खाली हो. भोजन करने के तीन घंटे बाद योगाभ्यास करना चाहिए.
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अगर आपने नाश्ता या हल्का-फुल्का कुछ खाया है तो भी दो घंटे का अंतर ज़रूरी है. चाय आदि के आधे घंटे के बाद ज़रूर कुछ हल्का अभ्यास किया जा सकता है.
समय सुबह का हो तो बहुत बढिया, क्योंकि शौचादि से निवृत होने के बाद पेट खाली होता है तथा मन मस्तिष्क पूरी तरह शांत होते हैं. जो भी अभ्यास आप करेंगे, वे आपको शत-प्रतिशत लाभ देंगे.
कपड़े आपके ढीले-ढाले हों, मौसम के अनुकूल हों ताकि आप तनावमुक्त होकर योग का अभ्यास कर सकें.
साथ ही यह भी ख़्याल रखें कि वातावरण शांत हो, साफ-सुथरा हो, हवा शुद्ध और पर्याप्त हो. योगाभ्यास करने से पहले एक कंबल दोहरा कर बिछाएँ ताकि अभ्यास करने में असुविधा न हो.
 













Friday, 23 October 2015

इंट्रेस्ट के अनुसार चुनें अपने करियर को



इंट्रेस्ट के अनुसार चुनें अपने करियर को 

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युवाओं को जिस सब्जेक्ट में इंट्रेस्ट हो, उसी की पढाई करनी चाहिए। इंट्रेस्ट का पता स्कूल में पढाई के दौरान लग जाता है। पैरेंट्स को भी चाहिए कि वे अपने बच्चों के करियर के चयन में उनके भीतर छिपे टैलेंट और उनके इंट्रेस्ट का ध्यान रखें। जिस प्रकार अर्जुन ने लक्ष्य के रूप में मछली की आंख पर ध्यान लगाया था, उसी प्रकार युवाओं में भी करियर लक्ष्य के प्रति ध्यान होना चाहिए। 
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क्लास में स्टडी के फायदे
कई स्टूडेंट क्लास की बजाय घर में ही पढाई करना चाहते हैं। क्लास में सहयोगियों के साथ पढने से मेल-मिलाप बढता है। सामाजिक गुणों का विकास होता है। अपनी कमियों और खूबियों का पता चलता है। 70 के दशक में जब मैं स्टूडेंट था, तो फ्रेंड्स के साथ बैठने पर अपनी कमजोरियों का अहसास होता था और फिर कमियों को दूर करने की कोशिश करता था। इंटरव्यू आदि की तैयारी भी हम ग्रुप बनाकर करते थे। इस तरह काफी तैयारी हो जाती थी और कॉन्फिडेंस लेवल भी बढ जाता था।

रिलैक्स रहें, टेंशन से बचें
पढाई पर ध्यान देना तो अच्छी बात है, लेकिन मानसिक रूप से रिलैक्स रहना भी बहुत जरूरी है। 24 घंटे पढाई की टेंशन में रहने से समस्या का हल नहीं होगा। ज्यादा टेंशन लेने से प्रॉब्लम और बढेगी। बेहतर होगा कि रिलैक्स रहें और टाइमटेबल बनाकर धीरे-धीरे स्टडी शुरू करें। थोडा-बहुत पिकअप करने पर कॉन्फिडेंस आ जाएगा। इसके अलावा पढाई के साथ खेलकूद और दूसरी एक्टिविटीज पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

चुनौतियों का मुकाबला
अगर जीवन में आगे बढना है, तो कठिन परिश्रम से भागें नहीं। कई स्टूडेंट प्रतिकूल परिस्थिति में बहुत जल्द घबरा जाते हैं। ऐसे में घबराएं बिना चुनौतियों का डटकर मुकाबला करने की आदत डालें। इस बात को हमेशा याद रखें कि सफलता का कोई शार्टकट नहीं होता।

पॉजिटिव अप्रोच
यदि आपकी सोच सकारात्मक हो, तो किसी भी लक्ष्य को पाना असंभव नहीं है। वस्तुत: मानव जीवन में वर्क एवं नॉलेज से कहीं ज्यादा प्रभाव नजरिए का होता है। सकारात्मक सोच वाले युवा न केवल अपने लिए, बल्कि औरों के लिए भी सफलता की राह आसान कर सकते हैं।

अपडेट रहें
कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, इसलिए युवाओं को चाहिए कि निरंतर अपडेट रहें। काम को सुगम तरीके से करने के लिए नए विकल्प एवं तकनीक ढूंढने का प्रयास लगातार करते रहना चाहिए।

जिम्मेदारी समझें
लाइफ में आगे बढने के लिए रिस्पॉन्सिबल होना जरूरी है। जब तक खुद जिम्मेदार नहीं बनेंगे, तो दूसरों से कैसे उम्मीद कर सकेंगे? आपकी जो जिम्मेदारी है, उसे खुद उठाएं, दूसरों पर मत डालें।

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Thursday, 15 October 2015

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Sunday, 20 September 2015

ambrane power bank 13000mah

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Monday, 13 July 2015

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Wednesday, 17 June 2015

इन तरीकों पर चल कर पा सकते है आप सफलता



1.  सफ़लता की बात सोचें, असफ़लता की बात न सोचें।  नौकरी में, घर में, असफ़लता की जगह सफ़लता के बारे में सोचें।  जब आपके सामने कोई कठीन परिस्थिति आए, तो सोचें "मै जीत जाऊँगा," यह न सोचें "शायद मै हार जाऊँगा।"  जब आप किसी से प्रतियोगिता करें, तो सोचें, "मै उसके जितना योग्य नहीं हू।"  जब अवसर नज़र आए, तो सोचें "मै यह कर सकता हू," यह न सोचें "मै इसे नही कर सकता।"  अपनी चिंतन प्रक्रिया पर इस विचार को हावी हो जाने दें, "मै सफ़ल होकर दिखाऊँगा।"  सफ़लता के बारे में सोचने से आपका दिमाग़ ऐसी योजना बना लेता है जिससे आपको सफ़लता मिलती है।  असफ़लता के बारे में चिंतन करने से आपका दिमाग़ ऐसे विचार सोचता है, जिन से आपको असफ़लता हाथ लगती है।

2.  अपने आपको बार-बार याद दिलाए कि आप जितना समझते है, आप उससे कहीं बेहतर है।  सफ़ल लोग सुपरमैन नही होते।  सफ़लता के लिए सुपर-इंटेलेक्ट का होना जरूरी नही है।  न ही सफ़लता के लिए किसी जादुई शक्ति या रहस्य मयी तत्व की आवश्यकता होती है।  और सफलता का भाग्य से भी कोई संबंध नहीं होता।  सफ़ल लोग साधारण लोग ही होते है, पर ऐसे लोग होते है जिन्हें अपने आप पर विशवास है, अपनी क्षमताओं पर विशवास है और जो मानते है कि वे सफल हो सकते है।  कभी भी, हाँ, कभी भी, खुद को सस्ते में न बेचें।

3.  बड़ी सोंच में विशवास करें।  आपकी सफ़लता का आकार कितना बड़ा होगा, यह आपके विशवास के आकार से तय होगा।  अगर आपके लक्ष्य छोटे होंगे, तो आपकी उपलब्धिया भी छोटी होंगी।  अगर आपके लक्ष्य बड़े होंगे, तो आपकी सफलता भी बड़ी होगी।  एक बात कभी न भूले! बड़े विचार और बड़ी योजनाएं अक्सर छोटे विचारों और छोटी योजनाओं से आसान होते है।

जनरल इलेक्ट्रिक कंपनी के चेयरमैन राल्फ जे. कॉर्डिनेर ने लीडरशिप कॉन्फ्रेंस में कहा था, "… जो भी लीडर बनना चाहता है, उसे स्वयं के स्वयं की कंपनी के विकास की योजना बना लेनी चाहिए और इसका दॄढ़ निष्चय कर लेना चाहिए।  कोई भी किसी दूसरे व्यक्ति के विकास का आदेश नहीं दे सकता, कोई व्यक्ति दौड़ में आगे रहेगा या पीछे रह जाएगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी तैयारी कैसी है।  यह ऐसी चीज़ है जिस में समय लगता है, मेहनत लगती है और इस में त्याग की आवश्यकता होती है।  आपके लिए यह कोई दूसरा नहीं कर सकता।"

मिस्टर सार्डिनेर की सलाह में दम है और यह व्यावहारिक है।  इस पर चलें।  जो लोग बिज़नेस मैनेजमेंट, सेल्स लाइन, इंजीनिरिंग, धार्मिक संस्थाओं, लेखन, अभिनय और दूसरे क्षेत्रों में चोटी पर पहुँचते है वे निष्ठा और लगन के साथ आत्म-विकास की योजना पर चलकर ही वहाँ पहुँच पाए है।

किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम में - और यही इस वेबसाइट का लक्ष्य भी है - तिने बातें होनी चाहिए।  इसमें सामग्री होनी चाहिए - यानी क्या किया जाए।  दूसरी बात यह कि इसमें तरीक़ा होना चाहिए - यानी कैसे किया जाए।  और तीसरी बात यह की इसे एसिड टेस्ट में खरा उतरना चाहिए - यानी कि इससे परिणाम मिलना चाहिए।      
 
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